Gruppentraining

Functional Training

Functional Training bereitet dich auf Bewegungen vor, die im Alltag wirklich vorkommen: heben, tragen, bücken, aufstehen. Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht, Kurzhanteln, Kettlebells oder Bändern – in wechselnden Übungen für den ganzen Körper. Ein Coach zeigt dir jede Übung und passt sie an dein Niveau an; Vorerfahrung brauchst du keine.

Strength Workout

Hier geht es gezielt darum, kräftiger zu werden – mit klassischen Kraftübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben oder Drücken, an Geräten und mit freien Gewichten. Wir starten immer mit sauberer Technik und einem Gewicht, das zu dir passt, bevor es schwerer wird. „Stark“ heißt bei uns nicht „viel Gewicht um jeden Preis“, sondern kontrolliert und Schritt für Schritt.

Strength & Conditioning

Diese Einheit verbindet Krafttraining mit Ausdauer – „Conditioning“ ist einfach das englische Wort für Kondition. Auf kräftigende Übungen folgen kurze, fordernde Abschnitte, die den Puls hochbringen, sodass du gleichzeitig stärker und ausdauernder wirst. Klingt anstrengend, ist es auch – aber jede Übung lässt sich leichter oder schwerer machen, damit du in deinem Bereich bleibst.

HIIT

HIIT steht für „hochintensives Intervalltraining“: kurze, knackige Belastungsphasen im Wechsel mit Pausen. In rund 30 bis 45 Minuten bringst du Herz-Kreislauf und Kondition ordentlich auf Touren – ideal, wenn du wenig Zeit hast und trotzdem viel bewegen willst. Das Tempo bestimmst du selbst: Wer neu ist, macht die Pausen etwas länger und die Übungen einfacher.

HYBRID Workout

Das Hybrid Workout mischt Kraft- und Ausdauerstationen zu einem durchgehenden Zirkel – angelehnt an Wettkampfformate wie HYROX® (eine Mischung aus Laufen und funktionellen Übungen). Du läufst, ziehst, schiebst, trägst und hebst an wechselnden Stationen, meist in zügigem Tempo. Das ist unser forderndstes Format und richtet sich an alle, die sich richtig challengen wollen und schon schmerzfrei und mit etwas Erfahrung trainieren.

Movement Training

Movement Training bringt dich zurück zu geschmeidiger, kontrollierter Bewegung. Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit, Koordination und Körpergefühl – ruhige, bewusste Übungen statt Hetze und schwerer Gewichte. Das tut besonders gut, wenn du viel sitzt, dich steif fühlst oder einen sanften Einstieg suchst: fordernd im besten Sinn, aber ohne Überforderung.

Strong Core

„Core“ ist deine Körpermitte – Bauch, unterer Rücken und die tiefe Rumpfmuskulatur. In dieser kompakten Einheit kräftigst du genau die Muskeln, die dich aufrecht halten und jede Bewegung stabilisieren. Ein starker Core beugt Rückenbeschwerden vor und gibt dir in allen anderen Trainings mehr Sicherheit; die Übungen sind für jedes Level anpassbar.