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Emotions- & Mentalcoach · Ernährungstherapeutin · Autorin & Podcast-Host
Schön, dass du hier bist. Ich begleite Menschen zu mehr innerer Klarheit, emotionaler Stärke und einem gesünderen Umgang mit sich selbst – ruhig, klar und auf Augenhöhe. Nicht mit Patentrezepten, sondern mit dem, was für dich wirklich passt.
Ich arbeite seit Jahren mit Menschen, die spüren, dass etwas in Bewegung kommen darf – im Kopf, im Gefühl, im Körper. Als Emotions- und Mentalcoach, Ernährungstherapeutin und Rhetorikerin verbinde ich ein tiefes Verständnis für innere Prozesse mit konkreten, alltagstauglichen Werkzeugen.
Als Autorin, Podcast-Host und Gründerin teile ich dieses Wissen jeden Tag – und im Coaching bekommst du es ganz persönlich, zugeschnitten auf dich und deinen Weg.
Nicht nur im Kopf: Ich verbinde Gespräch mit Emotions-, Körper- und Nervensystemarbeit – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich, ohne esoterischen Überbau. Coaching, keine Therapie.
Gefühle verstehen und regulieren, statt sie wegzudrücken – und erkennen, was hinter Stress und immer gleichen Mustern steckt.
Mit Atem- und Regulationsmethoden ruhiger, klarer und handlungsfähiger werden – gerade in fordernden Phasen.
Ein gesunder Umgang mit dir selbst – ohne Diät-Dogma, sondern als Teil eines stimmigen Ganzen.
Johannas Bücher machen ihr Wissen für alle zugänglich – und sind für viele der erste Kontakt zu ihrer Arbeit.
Neu
Deine Entwicklung zu einem selbstbestimmten Leben
Warum halten sich Muster wie Perfektionismus, Selbstzweifel oder das Vermeiden von Konflikten so hartnäckig? Viele davon sind ursprünglich Schutzreaktionen des Nervensystems. Johanna verbindet aktuelle Erkenntnisse aus der Nervensystemforschung mit Beispielen aus dem Alltag und begleitet dich dabei, dich selbst besser zu verstehen und wieder mehr Handlungsspielraum zu bekommen.
Zum Buch bei Athesia
Durch Achtsamkeit und Selbstvertrauen zum Wohlfühlkörper
Warum essen wir, obwohl wir eigentlich gar nicht essen wollen? Die meisten Menschen wissen, wie sie sich besser ernähren könnten. Es scheitert an der Umsetzung. In diesem Buch geht es darum, wieder zu spüren, was dein Körper wirklich braucht. Ohne Ernährungsplan und ohne Kontrolle von außen.
Zum Buch bei AthesiaAuch als E-Book erhältlich.
Johanna gibt ihr Wissen nicht nur im 1:1-Coaching weiter, sondern auch in mehrwöchigen Lehrgängen und regelmäßig im Podcast.
In der beyond academy vertiefst du emotionale und kommunikative Kompetenz über mehrere Wochen – in der Gruppe, fundiert und praxisnah. Aktuelle Lehrgänge:
Regelmäßige Impulse zu Emotionen, Selbstwert und einem gesünderen Umgang mit dir selbst – zum Reinhören, wann immer du magst.
Zum Podcast →Auf Instagram teilt Johanna nahbar, was sie bewegt – Impulse aus Coaching, Alltag und Bühne.
Im Podcast 
Auf der Bühne 
Im Coaching Es gab eine Zeit, wo ich nicht mehr wusste, wer ich bin, und hatte das Gefühl, dass ich mit niemandem darüber reden kann. Durch die Coachings mit Johanna konnte ich vieles verarbeiten und habe Schritt für Schritt den Mut gefasst, zu versuchen, ich selbst zu sein – und das Gefühl zu haben, gut genug zu sein. Heute bin ich so dankbar für die Unterstützung, die mir Johanna gegeben hat, und ich weiß, wenn ich etwas brauche, ist sie für mich da.
Ich bin Johanna – Emotions- und Mentalcoach, Ernährungstherapeutin, Autorin und Podcast-Host. Vor allem aber bin ich ein Mensch, der selbst durch Phasen gegangen ist, in denen vieles zu viel war. Genau deshalb weiß ich, wie sehr es entlastet, wenn dir jemand ohne Bewertung zuhört. Bei beyond in Bozen begleite ich dich im 1:1 dahin, dich selbst wieder klarer zu spüren und freundlicher mit dir umzugehen.
Wir beginnen da, wo du gerade stehst – du musst nicht vorbereitet sein und nicht schon wissen, worum es genau geht. Ich verbinde das Gespräch mit Emotions-, Körper- und Nervensystemarbeit und, wenn es zu dir passt, mit dem Thema Ernährung. Fundiert, aber vor allem menschlich und in deinem Tempo. Es geht um Coaching und persönliche Entwicklung, nicht um Therapie – und du gibst vor, wie tief wir gehen.
Zwei, die mir sehr am Herzen liegen. In „Folge deinem Bauchgefühl“ geht es darum, wieder zu spüren, was dein Körper wirklich braucht. Und im Oktober 2026 erscheint „Kompass Selbstfürsorge“, in dem ich zeige, warum sich Muster wie Perfektionismus oder Selbstzweifel so hartnäckig halten – und wie du wieder mehr Handlungsspielraum bekommst. Du findest beide weiter oben auf dieser Seite.
Am schönsten fängt es mit einem kostenlosen Kennenlerngespräch an. Du musst nichts mitbringen außer dem, was dich gerade beschäftigt. Wir schauen einfach gemeinsam, worum es dir geht und ob es sich für dich stimmig anfühlt. Und wenn du danach spürst, dass es nicht passt, ist auch das völlig in Ordnung.
In einem kostenlosen Kennenlerngespräch findest du mit Johanna heraus, ob und wie eine Zusammenarbeit zu dir passt – unverbindlich und auf Augenhöhe.
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