Schwangerschaft & Rückbildung
Dein Körper leistet gerade Außergewöhnliches – oder hat es gerade hinter sich. Schwangerschaft ist kein Grund, mit dem Training aufzuhören, und nach der Geburt zählt nicht, wie schnell du wieder zurückkommst. Wir begleiten dich behutsam und fundiert durch beide Phasen – ohne Vergleich, ohne Druck.
Während der Schwangerschaft (Pre Partum)
Bewegung in der Schwangerschaft tut gut – richtig dosiert. Wir zeigen dir, wie du kräftig und beweglich bleibst, Rückenschmerzen und einer schwachen Körpermitte vorbeugst und dich auf die Geburt vorbereitest. Das erleichtert oft die Geburt und die Rückbildung danach – ganz ohne Risiko für dich und dein Kind.
Nach der Geburt: Rückbildung (Post Partum)
Nach der Geburt braucht dein Körper die richtigen Impulse – zur richtigen Zeit, nicht möglichst schnell. Egal ob spontane Geburt oder Kaiserschnitt, ob vier Wochen oder acht Monate her: Wir bauen von der Mitte heraus wieder auf, in deinem Tempo. Kein Vergleich, kein Druck – Zeit, deinen Körper neu kennenzulernen.
Ich habe während der Schwangerschaft weitertrainiert – das Training wurde genau auf meine Bedürfnisse angepasst. Ich war sehr motiviert und hatte keinerlei Probleme in der Schwangerschaft. Auch nach der Geburt habe ich mich schnell erholt und war rasch wieder in Form.
Beckenboden – das Fundament der Rückbildung
Der Beckenboden trägt viel und bleibt oft unbeachtet. In der Rückbildung ist er der Ausgangspunkt: Bevor Bauch und Rücken wieder voll belastet werden, bringen wir zuerst dein Fundament zurück in Funktion. Das beugt Beschwerden wie ungewolltem Harnverlust und Rückenschmerzen vor – und macht dich für alles danach belastbar.
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